Основная идея системы оздоровления опорно-двигательного аппарата по Бубновскому — не допустить застой крови в тканях организма. Сергей Бубновский применяет турник, тренажер и гимнастику, как основные лечебные средства. Болевые синдромы в суставах по методике Бубновского снимаются только физическими упражнениями. В статье представлены упражнения при болевом синдроме в шее и пояснице.